Montag, 22. Oktober 2012

Bizeps-Training - Fitness im Büro

Im folgenden Video ist der Widerstand zu gering - aber den Bizeps im Büro als Sitzmensch zu trainieren macht Sinn, da der Bizeps mitverantwortlich ist für die Schulterstabilität.


Video von:  Bizeps Training - Fitness im Büro  /   http://www.youtube.com/watch?v=vbUDUE0t9po


Folgende Variante ist adäquater: 

Bauen Sie Widerstand mit der anderen (hier: rechten Hand) auf, indem Sie mit dem rechten Handballen gegen den linken Handballen drücken. Bewegen Sie jetzt langsam (etwa 5-10 Sekunden) die linke Hand gegen den Widerstand der rechten Hand nach oben - dann wieder entspannt zurück.

Das Ganze wiederholen Sie 5 mal mit insgesamt 2 - 4 Sätzen (also 2mal 5 bis 4 mal 5 Wiederholungen pro Arm) 




BGM-Aktiv, Gesundheitstraining, Gesundheitsförderung, Personal Training, Fit im Job:  in: Baden-Baden, Rastatt, Gernsbach, Ortenau, Karlsruhe, Pforzheim.



KONTAKT:
 
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  - www.aktiv-training.de
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager.blogspot.com
 
Dieses Blog erreichen Sie unter: http://das-bewegte-buero.blogspot.com
 
 
 
 
 
 
 

Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen