Bizeps-Training - Fitness im Büro

Im folgenden Video ist der Widerstand zu gering - aber den Bizeps im Büro als Sitzmensch zu trainieren macht Sinn, da der Bizeps mitverantwortlich ist für die Schulterstabilität.

Video von:  Bizeps Training - Fitness im Büro  /   http://www.youtube.com/watch?v=vbUDUE0t9po


Folgende Variante ist adäquater: 

Bauen Sie Widerstand mit der anderen (hier: rechten Hand) auf, indem Sie mit dem rechten Handballen gegen den linken Handballen drücken. Bewegen Sie jetzt langsam (etwa 5-10 Sekunden) die linke Hand gegen den Widerstand der rechten Hand nach oben - dann wieder entspannt zurück.

Das Ganze wiederholen Sie 5 mal mit insgesamt 2 - 4 Sätzen (also 2mal 5 bis 4 mal 5 Wiederholungen pro Arm) 




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