Kleine Übungssammlung: Rückentraining im Stehen

 1)  Bent Over Y´s:

 Video von:  Iso Bent Over Y's  /   http://www.youtube.com/watch?v=OPGTvcIMNJY

Im Video wird hauptäschlich haltend / isometrisch trainiert - das dynamische Training - also das regelmäßige langsame Armheben in Y-Form ist in der Regel jedoch die bessere Lösung.

2)  Bent Over T's 

 Video von:    Bent Over T's  /   http://www.youtube.com/watch?v=M1Yg8FdchY4&feature=relmfu

 In beiden Varianten können Sie auch etwas breiter als hüftbreit stehen.

Wichtig ist die Haltung in der Lendenwirbelsäule ( = gestreckt).

Dann Übung Nummer 3 - Dynamisches Rückentraining im Stehen.



 3)  Dynamisches Rückentraining im Stehen / Rückenkneter - Link zu meinem Blog:

http://aktiv-training.blogspot.de/2012/02/ruckentraining-im-stehen.html

Dynamisch trainiert wird hierbei der Bereich der Lendenwirbelsäule.
  


BGM-Aktiv und Fit for Business mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING: Gesundheitsmanagement / BGM-Projektmanagement / Personal Training / (Klein-)Gruppentraining / Gesundheitsförderung (BGF) in Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Bad Herrenalb, Ortenau, Calw, Nordschwarzwald

Jörg Linder –  Personal Fitness Trainer / Dipl.-Sozialarbeiter (FH) / Sozialtherapeut

 

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