Training BWS-Extensoren im Stehen

Rotation des Rumpfes bis ans Bewegungsende und wieder zurück. Die Bewegung findet dabei hauptsächlich in der BWS statt.  (BWS = Brustwirbelsäule)

Ein Übungsbeispiel finden Sie hier: http://www.maxfun.at/ausdauersportmagazin/upload/Rueckentraining_MaxFun.jpg


Sie können die Hände dabei auch auf der Brust verschränken.

Die Übung können Sie auch im Kniestand oder im Sitzen auf dem Bürostuhl (dabei sitzen Sie auf der Kante und der Oberkörper ist vorgeneigt) durchführen oder mit einem Gymstick und Powertube. Hier ein Übungsbeispiel:
http://www.rueckentraining.de/bilderordner/bilder-ubung-des-tages/ubungen-zur-kraftigung/GymstickRotationStandKEMPF_0275.JPG/image_mini




BGM-Aktiv und Fit for Business mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING: Gesundheitsmanagement / BGM-Projektmanagement / Personal Training / (Klein-)Gruppentraining / Gesundheitsförderung (BGF) in Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Bad Herrenalb, Ortenau, Calw, Nordschwarzwald

Jörg Linder –  Personal Fitness Trainer / Dipl.-Sozialarbeiter (FH) / Sozialtherapeut

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