Das bewegte Büro / die bewegte Baustelle / Das bewegte Lager / Das bewegte Amt

Der Erhalt der Beschäftigungsfähigkeit der Mitarbeiter ist ein wichtiger Baustein für die  für die Bewältigung des demografischen Wandels.

Das bewgte Büro ist ein Instrument zur Förderung der Gesundheitskompetenz.

Es richtet sich darauf individuelle und alltagspraktikable Strategien zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit und  Leistungsfähigkeit zu entwickeln und umzusetzten.

"Das bewegte Büro", "die bewegte Baustelle", "das bewegte Lager" und "das bewegte Amt" ermöglichen innovative Lösungen in der Betrieblichen und Kommunalen Gesundheitsförderung. 


Gesundheitsförderung für und in Baden-Württemberg.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

WordPress: www.aktivtraining.wordpress.com

Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de

 

Lumbale Rückenschmerzen

Lumbale Rückenschmerzen (=im Lendenwirbelbereich) treten bei ca. 70% der Menschen auf. 

In etwa 85% der Fälle können keine spezifischen Krankheitsbilder festgestellt werden.

Allerdings können in 1-5% der Fälle ernstzunehmende Krankheiten diagnostiziert werden wie z.B. bösartige Tumore der Wirbelsäule, Frakturen, Infektionen, Cauda-Equina (Quetschung der Cauda-Equina = Nervenwurzeln, die wie ein Pferdeschwanz angeordnet sind. Diese Quetschung führt zu neurologischen Ausfallerscheinungen)  etc. 

 

 

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Walking in der Betrieblichen Gesundheitsförderung

So könnte ein Walkingprogramm für Ihre Firma, Ihren Betrieb oder Ihre Organisation aussehen:  

 

Ein Zeit-Programm strukturiert die einzelnen Einheiten. Kennzeichnend für das Walkingprogramm sind folgende Punkte:

• zunächst kurze Walkingintervalle wechseln mit Gehpausen oder mit Pausen, in denen Übungen gemacht werden
• die Walkingintervalle verlängern sich wöchentlich
• das Walkingtempo ist abhängig vom Walkingstil
• die Intensität ist im mittleren oder leichten Bereich (Ausnahme: Power-Walking)
• gelegentlich werden kurze Lauf- und Joggingintervalle „eingestreut“ (optional)
• Regelmäßige Teilnahme ist empfehlenswert.
• Zusätzliches, ergänzendes regelmäßiges Eigen-Training und ggf. Lauf- und Joggingintervalle werden empfohlen (e-mail zwischen den Kurseinheiten)

Ergänzt wird das Walkingprogramm durch Mobilitätsstraining; Funktionelles Training, Dehn- und Stretchingübungen und weiteren Übungen zur Koordination, Rumpfstabilisierung und Rückentraining. 

 

Vor jedem Walking erfolgt ein allgemeines und spezifisches Warming-Up (10 – 15 Minuten). Nach jedem Walking erfolgt ein 5 – 10 10 minütiges Cool-Down incl. Gehen.

Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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