Training der Rumpfmsukulatur im Büro

Mit statisch haltenden Übungen können Sie ohne großen Aufwand jederzeit im Büro (auch kurz mal zwischendurch) Ihre Rumfpmuskulatur trainieren.

Grundübungen sind:

- Unterarmstütz 

- Seitstütz 

Ja und auch die gute alte Liegestütze   (die Liegestütze ist insgesamt eine Top-Übung - trotz modernsten Fitnessgeräten hat sich die Anatomie und Physiologie des Menschen in den letzten Jahrzehnten nicht grundlegend verändert....) 

Halten Sie sich beim Stütze einfach gegen die Schwerkraft und spannen Sie Ihre Bauch- und Rumpfmuskulatur.  Dauer: bis zu 30 Sekunden (2 - 4 Wiederholungen).

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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