Bürotraining: Rumpfmuskulatur - Teil 2

Training für die Rumpfmuskulatur im Büro / Teil 2:

Auch hier ist das mittelfristige Trainingsziel 30 Sekunden gegen die Schwerkraft zu halten.

Die Varianten werden etwas verändert, will heißen erschwert. Sie müssen sich trotzdem nicht umziehen und können diese Übungen einfach zwischendurch an Ihrem Arbeitsplatz machen. 

Am besten ist es, wenn die Führungskraft, der Chef, der Inhaber es vor oder mitmacht. Lieber Chef / Liebe Chefin: Sie haben Vorbildfunktion.

Also hier die Übungen:
 
- Unterarmstütz einarmig / einbeinig

- Unterarmstütz diagonal Arme und Beine heben

- Liegestütze einbeinig

- Seitzstütz auf der Hand statt auf dem Ellbogen   


Starker Rumpf - Keine Rückenschmerzen! /  Starker Rumpf ist Trumpf!

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