Mehr Mobilität für Ihre Wirbelsäule

 Die folgende Übung SPINE TWIST macht´s möglich:

Ausgangsstellung:

Langsitz auf dem Boden /  Beine schulterbreit geöffnet / Füße angezogen (Dorsalflexion) / Arme schulterhoch seitlich halten /  Daumen nach oben (Thumbs up!!)

Durchführung:

1) Einatmen und beim Ausatmen Oberkörper nach rechts drehen – 2) Einatmen und zur Mitte drehen 3) Ausatmen und dabei nach links drehen 4) mehrmalige Wiederholungen.


Spine Twist – Sorgen Sie auch im Büro für mehr Mobilität für Ihre Wirbelsäule!!



Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
 
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