Ausgangsstellung:
Langsitz auf dem Boden / Beine schulterbreit geöffnet / Füße angezogen (Dorsalflexion) / Arme schulterhoch seitlich halten / Daumen nach oben (Thumbs up!!)
Durchführung:
1) Einatmen und beim Ausatmen Oberkörper nach rechts drehen – 2) Einatmen und zur Mitte drehen 3) Ausatmen und dabei nach links drehen 4) mehrmalige Wiederholungen.
Spine Twist – Sorgen Sie auch im Büro für mehr Mobilität für Ihre Wirbelsäule!!
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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