Mehr Mobilität für Ihre Wirbelsäule

 Die folgende Übung SPINE TWIST macht´s möglich:

Ausgangsstellung:

Langsitz auf dem Boden /  Beine schulterbreit geöffnet / Füße angezogen (Dorsalflexion) / Arme schulterhoch seitlich halten /  Daumen nach oben (Thumbs up!!)

Durchführung:

1) Einatmen und beim Ausatmen Oberkörper nach rechts drehen – 2) Einatmen und zur Mitte drehen 3) Ausatmen und dabei nach links drehen 4) mehrmalige Wiederholungen.


Spine Twist – Sorgen Sie auch im Büro für mehr Mobilität für Ihre Wirbelsäule!!



Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: www.aktiv-training.de

Vibrationstraining: www.fitvibe-vibrationstraining.blogspot.com

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FITNESS BADEN-BADEN: Verkürzen Sie Ihre Sitzdauer

FITNESS BADEN-BADEN: Verkürzen Sie Ihre Sitzdauer: Sitzen (mehr als 4 Stunden täglich) erhöht das Risiko für chronische Erkrankungen - i nsbesondere Diabetes.    Är zte Zeitung o nline / 2...

Kettlebell Büro Training

Kettlebells sind Kugelhanteln mit einem flachen Boden und einem "Henkel". 

Das Training mit den Kugelhanteln ist vielseitig, abwechslungsreich und effektiv. 

Die Bewegungsschulung, die Bewegungsqualität hat im Training immer Vorrang vor dem absoluten Gewicht oder der Last. Mit diesem Vorgehen ist ein Kettlebelltraining für jede Zielgruppe geeignet.


Jörg Linder


Kettlebell Büro Training / 1 - 3 Personen / 30 Min. / 1x pro Woche  

Body-Weight-Büro-Training / 1 - 5 Personen / 30 Min. / 1x pro Woche
(Übungen mit dem eigenen Körper zur Verbesserung der Mobilität und Stabilität)


Kettlebelltraining für Einsteiger: http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kettlebelltraining für Fortgeschrittene: http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kettlebell Personal Training / 3 Stunden / Termine nach Vereinbarung

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Das bewegte Büro: http://www.aktiv-training.de/15_das-bewegte-buero.html