Mobilität für die Brustwirbelsäule / Anti-Laptop-Haltung

Diese Übung heißt Swan / Schwan und  trainiert die  Brustwirbelsäule (Mobilität – Anti-Laptop-Haltung).

Ausgangsposition: 

Sie liegen auf dem Bauch.
Die Hände befinden sich flach in Augenhöhe.

Durchführung:

Einatmen -beim Ausatmen die Ellenbogen in die Matte drücken.

Den Brustkorb langsam anheben bis zum Bauchnabel (=Endpunkt der Bewegung).

Einatmen. Ausatmen und abrollen.



Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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