Good Luck

 May good luck be with you wherever you go, and your blessings outnumber the shamrocks that grow.

Irish Blessing

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Faszientraining im Büro

Faszien sind grundsätzlich elastisch bzw. sollten es sein. Bei älteren Menschen geht die Wellenstruktur der Faszien - langsam aber sicher – ebenso wie die damit verbundene Elastizität – verloren.

Durch (länger andauernde) Ruhigstellung oder intensives, umfangreiches oder stereotypes Training können Faszien dehydrieren. Nicht richtig trainierte und bewegte Faszien werden unelastisch. Adäquates Faszientraining erhält und verbessert die Elastizität der Faszien.

Flüssigkeitsdurchfluss der Faszien:

Zu etwa 70% besteht (das meiste) Fasziengewebe aus Wasser. Das Erhalten des Flüssigkeitsdurchflusses ist das wichtigste Ziel eines Faszientrainings mit der Hartschaumrolle. 

Auch fasziales Stretching und andere Herangehensweisen verbessern den Flüssigkeitsdurchfluss (decken aber auch noch weitere Aspekte ab).

Hier ein Beispiel für ein Ausrollen an der Wand: 

Ausrollen des oberen Rückens im Stehen an der Wand:

Material: Foam-Roller / Hartschaumrolle

• Ausgangsposition: Stelle dich mit dem Rücken zur Wand (oder zur Tür etc....)

• Lege und fixiere die Rolle zwischen Rücken und Wand (auf Höhe der Schulterblätter)

• Massiere deinen oberen Rücken, in dem du Druck ausübst und dich leicht auf und ab bewegst.

• Dauer: ca. 1 Minute pro Rollvorgang

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Be happy

"Be happy for this moment. This moment is your life."

- Omar Khayyam

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Education is a work of self-organization

"Education is a work of self-organization by which man adapts himself to the conditions of life." 

 

- Maria Montessori

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Betriebliche Gesundheitsförderung

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An attitude of gratitude

"Develop an attitude of gratitude, and give thanks for everything that happens to you, knowing that every step forward is a step toward achieving something bigger and better than your current situation." 

- Brian Tracy
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Gesundheitsfördernd

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Frühjahr 2020
Wann: Ab Dienstag, 10. März 2020
8 mal Dienstags  / 17.30 bis 19.00Uhr
Wo: LAUFWELT / Rastatt-Wintersdorf 
Trainer:  Jörg Linder
Infos und Anmeldung:
https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html
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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Fired

"If you aren't fired with enthusiasm, you will be fired with enthusiasm." 

 - Vince Lombardi

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Firmenfitness / Betriebliche Gesundheitsförderung

Rückenfitness und Rückentraining / Personal  Training / Gruppentraining / Firmenfitness / Betriebliche Gesundheitsförderung:

Baden-Baden / Rastatt / Karlsruhe / Offenburg / Bühl / Freudenstadt:

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