Firmenfitness / Betriebliche Gesundheitsförderung

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Rückenfitness, Gesundheitstraining und Bewegungsförderung:

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Karlsruhe

             Bild: Jörg Linder


Karlsruhe


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Karlsruhe: Das bewegte Büro

   Bild:  Jörg Linder





Gesundheitsförderung / Bewegungsförderung / Das bewegte Büro / KARLSRUHE




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Schwung

               Bild:  Jörg Linder / April 2014


Bringen Sie immer wieder Schwung in Ihren Büro- und Arbeitsalltag.

Das bewegte Büro in Baden-Baden, Offenburg, Freudenstadt, Karlsruhe, Bretten, Pforzheim. 

 
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Handgelenks- und Fingerstretching

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Lockert Handgelenke, Maushand und dehnt die Muskulatur um die Ellenbogen




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Basic Joint Mobility Exercises for the Neck and Shoulders

Video von: Basic Joint Mobility Exercises for the Neck & Shoulders  / http://www.youtube.com/watch?v=rrgEANU9CSQ&feature=endscreen&NR=1



incl. Schulterrotation und der Übung Ägypter ab Min. 05:00.

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Training BWS-Extensoren im Stehen

Rotation des Rumpfes bis ans Bewegungsende und wieder zurück. Die Bewegung findet dabei hauptsächlich in der BWS statt.  (BWS = Brustwirbelsäule)

Ein Übungsbeispiel finden Sie hier: http://www.maxfun.at/ausdauersportmagazin/upload/Rueckentraining_MaxFun.jpg


Sie können die Hände dabei auch auf der Brust verschränken.

Die Übung können Sie auch im Kniestand oder im Sitzen auf dem Bürostuhl (dabei sitzen Sie auf der Kante und der Oberkörper ist vorgeneigt) durchführen oder mit einem Gymstick und Powertube. Hier ein Übungsbeispiel:
http://www.rueckentraining.de/bilderordner/bilder-ubung-des-tages/ubungen-zur-kraftigung/GymstickRotationStandKEMPF_0275.JPG/image_mini




BGM-Aktiv und Fit for Business mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING: Gesundheitsmanagement / BGM-Projektmanagement / Personal Training / (Klein-)Gruppentraining / Gesundheitsförderung (BGF) in Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Bad Herrenalb, Ortenau, Calw, Nordschwarzwald

Jörg Linder –  Personal Fitness Trainer / Dipl.-Sozialarbeiter (FH) / Sozialtherapeut

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Prävention:  www.preventex.de

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Training für Nacken und Schulter

Hier zwei Übungen - Übung 1: Chin Tucks

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=YmlZEIJPBfI&feature=relmfu

Video von:   http://www.youtube.com/watch?v=Ipsw4HmSqPA&feature=relmfu



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